O Que É Treino de Crossfit:
O Crossfit é uma modalidade essencialmente benéfica para quem deseja ter definição muscular, pois ele trabalha todas as capacidades do corpo, fazendo com que ele desenvolva vários membros do corpo, através de um único exercício. Esse treino também é acompanhado por cargas, que o aluno deve usar durante as aulas, e quanto maior a sua força, mais peso deve ser usado para poder proporcionar intensidade para o exercício.
O Crossfit por ter capacidade de trabalhar vários músculos ao mesmo tempo, não necessita de estar realizando vários tipos de exercícios, pois poucos deles já tratam de oferecer trabalho para várias partes do corpo. Os treinos de Crossfit são basicamente comuns aos treinos onde são usadas cargas de pesos, porém as aulas são compostas por vários alunos, que realizam os mesmos exercícios e com repetições e séries igualmente. Os exercícios sempre trabalham várias partes do corpo, e o grande intuito dos treinos de Crossfit é proporcionar condicionamento físico e desenvolvimento da massa muscular, para assim obter definição.
Como Funciona o Treino de Crossfit
crossfit Para que esse tipo de treino seja realizado, é exigido todo um preparo pela pessoa, pois é necessário ter flexibilidade, equilíbrio, agilidade, coordenação motora e precisão. Os exercícios sempre são realizados com extrema potência e intensidade, para que o resultado seja tido de forma mais rápida, e para que forneça um melhor efeito para o corpo.
Os treinos de Crossfit são realizados em lugares livres, e duram cerca de 50 a 60 minutos. É necessário sempre ter o acompanhamento de um instrutor, e esse deve passar os exercícios que devem ser realizados conforme o resultado que você busca. Todos realizam o mesmo numero de séries e de repetições, e esses exercícios devem ser realizados de forma rápida, para que a carga intensifique mais a definição muscular.
Os exercícios são realizados conforme a escolha do individuo, mas todos os exercícios são realizados com o auxilio de acessórios para musculação, como pesos, barras, bicicleta, cordas, elásticos e dentre outros tipos de itens que podem proporcionar maior auxilio. Os exercícios são desde um treino intenso na bicicleta, até agachamentos, abdominais, flexão e dentre outros inúmeros exercícios.
Como os músculos são trabalhados de forma intensa e sempre com auxilio de um peso, o resultado é notável, e em apenas uma semana de treino seguido – todos os dias com o auxilio de um instrutor e uma dieta – os resultados são aparentes, e após algum tempo de persistência, seu corpo fica totalmente definido e modelado, com exercícios prazerosos de serem realizados. Eles proporcionam os melhores benefícios para o corpo, pois além de trazer definição muscular, o Crossfit ainda queima cerca de 1000 calorias por aula – de 60 minutos – acelera o metabolismo, ajuda no funcionamento do organismo e desenvolve massa muscular.
Como Fazer Exercícios de Crossfit
Os resultados que surtem com o realizamento desses exercícios de Crossfit são músculos definidos, força e rendimento físico, além de queima de gorduras e medidas enxutas.
- Resistência cardiovascular e muscular;
- Aumento da força;
- Potência;
- Coordenação;
- Melhora no equilíbrio;
- Aumento considerável de agilidade e velocidade;
- Definição muscular;
- Ganho de massa muscular;
- Redução de medidas e porcentagem de gordura corporal;
- Treino altamente indicado para atletas;
- É considerado um treino completo para militares.
Por se tratar de atividades bastante intensas e pesada, o CrossFit não deve ser praticado todos os dias, pois o corpo exige pelo menos um dia de descanso, dependendo das práticas realizadas no dia anterior.
Em geral, os treinos de Crossfit são separados em 03 pilares:
- Movimentos funcionais: referente aos movimentos diários, dando função a todo o corpo humano;
- Atividades de alta intensidade: com duração de aproximadamente 1 hora, onde os treinos são extremamente puxados, e servem para o desenvolvimento do condicionamento físico;
- Variação constante: referente a rotina de realização de exercícios diferente todos os dias.
Algumas das atividades de CrossFit incluem:
- Erguer pesos;
- Erguer e virar pneus de caminhão que podem pesar mais de 80 quilos;
- Usar esses mesmos pneus de caminhão para exercitar as pernas;
- Balançar cordas pesadas e grossas;
- Abdominais;
- Flexões;
- Entre outras tantas atividades variadas.
O CrossFit, por ser basicamente de atividades intensas, é recomendado para aqueles que gostam e procuram por atividades físicas bem dinâmicas e pesadas. Se você pretende praticar esse tipo de atividade, aconselhamos primeiramente procurar um médico e realizar um check-up, realizar uma bateria de exames e saber se seu organismo pode e aguenta esse ritmo de atividades. Lembrando que essas atividades só fazem sentido quando você alia com uma alimentação correta e balanceada.
Por isso, também aconselhamos que você busque por academias de CrossFit bem avaliadas em sua cidade. Busque indicações das academias, visite os espaços para conhecer como funciona, converse com professores e alunos das academias, faça buscas sobre a academia CrossFit na internet, e pesquise bastante antes de escolher o lugar ideal para iniciar sua nova atividade.
Para a realização desses treinos para emagrecer , o ideal é ter um instrutor sempre por perto analisando e avaliando as condições físicas dos alunos, para evitar que ocorra qualquer tipo de problema muscular como uma distensão, deslocamento, estiramento, ou qualquer tipo de problema nesse nível ou mais grave que possa prejudicar a saúde e a vida do aluno.
Esteja também ciente de que nem todo mundo pode realizar essas atividades para emagrecer , então não pratique CrossFit se você não teve liberação médica ou por alguma razão a academia acabou não te aceitando. Se você procure por atividades físicas intensas, fale com seu médico e converse em academias para saber quais atividades físicas são melhor indicadas para sua saúde.
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