Hoje , começando só primeira semana; com um treino básico ( 2hrs de treino)
Como faz tempo que não treino o bom é começar leve
Com esse calor nem precisa aquecer direito, só esticar o corpo, fazer um alongamento
e treinar
Treino de segunda: Golpes frontais terminando na base
sequencia de ponteira x 10 cada lado
sequencia de bênção x 10 cada lado
sequencia de martelo frente e avançado x 10 cada lado
sequencia de pisão x 10 cada lado
sequencia de rasteira de frente x 10 cada lado
sequencia de queixada x 10 cada lado
Treino de quarta: Golpes rodados terminando na base
sequencia de armada x 10 cada lado
sequencia de meia lua de compasso x 10 cada lado
sequencia de armada martelo x 10 cada lado
sequencia de queixada martelo x 10 cada lado
sequencia de bote com martelo de chão rodado x 10 cada lado
sequencia de pisão rodado x 10 cada lado
Treino de sexta: Golpes variados
sequencia de meia lua frente com armada x 10 cada lado
sequencia de meia lua frente com armada, esquiva básica e martelo x 10 cada lado
sequencia de queixada martelo, esquiva básica e esquiva lateral x 10 cada lado
sequencia de queixada e esquiva diagonal avançada x 10 cada lado
sequencia de meia lua, queixada, armada e alterando a sequência
intervalos de cada sequencia com abdominal x 100, flexão x 10, sempre variando pra descansar a perna.Depois Ginga x 100 com esquiva básica,lateral,diagonal, e variação de socos cruzado,direto,galopante,asfixiante,cotovelo
Pronto acabou por hoje só alongar .
Sempre Hidratar bem antes, durante e depois aos pouquinhos, preferência um isotônico natural,executar os movimentos de forma correta, técnica é mais importante que força ou rapidez, isso é o resultado com o tempo, sempre se corrigir, o melhor mesmo é treinar com parceiro, pois assim os dois se ajudam, capoeira é uma arte marcial também , já foi usada em guerra, existe há mais de 500 anos desde o tempo da escravidão e foi se aperfeiçoando considerada luta completa, hoje é esquecida e desvalorizada pelo povo que à construiu, mas quem conhece e treina nunca para porque traz sensação de liberdade que não há em nenhum esporte, se completa com a música, com o ritmo da ginga e a força dos golpes, é bem intensa.
Como faz tempo que não treino o bom é começar leve
Com esse calor nem precisa aquecer direito, só esticar o corpo, fazer um alongamento
e treinar
Treino de segunda: Golpes frontais terminando na base
sequencia de ponteira x 10 cada lado
sequencia de bênção x 10 cada lado
sequencia de martelo frente e avançado x 10 cada lado
sequencia de pisão x 10 cada lado
sequencia de rasteira de frente x 10 cada lado
sequencia de queixada x 10 cada lado
Treino de quarta: Golpes rodados terminando na base
sequencia de armada x 10 cada lado
sequencia de meia lua de compasso x 10 cada lado
sequencia de armada martelo x 10 cada lado
sequencia de queixada martelo x 10 cada lado
sequencia de bote com martelo de chão rodado x 10 cada lado
sequencia de pisão rodado x 10 cada lado
Treino de sexta: Golpes variados
sequencia de meia lua frente com armada x 10 cada lado
sequencia de meia lua frente com armada, esquiva básica e martelo x 10 cada lado
sequencia de queixada martelo, esquiva básica e esquiva lateral x 10 cada lado
sequencia de queixada e esquiva diagonal avançada x 10 cada lado
sequencia de meia lua, queixada, armada e alterando a sequência
intervalos de cada sequencia com abdominal x 100, flexão x 10, sempre variando pra descansar a perna.Depois Ginga x 100 com esquiva básica,lateral,diagonal, e variação de socos cruzado,direto,galopante,asfixiante,cotovelo
Pronto acabou por hoje só alongar .
Sempre Hidratar bem antes, durante e depois aos pouquinhos, preferência um isotônico natural,executar os movimentos de forma correta, técnica é mais importante que força ou rapidez, isso é o resultado com o tempo, sempre se corrigir, o melhor mesmo é treinar com parceiro, pois assim os dois se ajudam, capoeira é uma arte marcial também , já foi usada em guerra, existe há mais de 500 anos desde o tempo da escravidão e foi se aperfeiçoando considerada luta completa, hoje é esquecida e desvalorizada pelo povo que à construiu, mas quem conhece e treina nunca para porque traz sensação de liberdade que não há em nenhum esporte, se completa com a música, com o ritmo da ginga e a força dos golpes, é bem intensa.
achei legal esse vídeo de capoeira : Pepeu